5款营养汉堡减肥餐 美味瘦身热量不进肚

作者:admin 来源:未知 点击数: 发布时间:2019年06月02日

  导语:感觉汉堡是超高热量的食物,所以一早就把它打进了你的瘦身黑名单?其实只需选瞄准确的时候,汉堡也能协助你减肥哦。爱美网小编分享5款养分汉堡减肥餐,教你若何操纵瘦身食材制造甘旨汉堡,低卡拒热量,享瘦美食热量不进肚。

  导语:感觉汉堡是超高热量的食物,所以一早就把它打进了你的瘦身黑名单?其实只需选瞄准确的时候,汉堡也能协助你减肥哦。爱美网小编分享5款养分汉堡减肥餐,教你若何操纵瘦身食材制造甘旨汉堡,低卡拒热量,享瘦美食热量不进肚。

  一说起汉堡,MM们城市认为它是超高热量的减肥食物,早就把它们列入了黑名单。其实汉堡也并不必然城市给你带来肥胖,环节仍是要看你若何操纵食材搭配,只需选对瘦身食材,吃甘旨汉堡也能协助你瘦身喔。爱美网小编分享几款便宜汉堡减肥餐,教你若何制造甘旨瘦身汉堡,享瘦甘旨饱腹还减重,做个幸福吃货。

  ▌花圃草莓酱鸡肉汉堡

  材料:2杯草莓、1只胡萝卜、半斤鸡胸肉末、1只去皮南瓜、半杯面包屑、2匙伍斯特思君酱、1个鸡蛋、6片烤饼、芝麻、黄糖、黑醋、胡椒、薄荷、菜油、洋葱。

  1、蔬菜油炒洋葱4分钟,加上黄糖、草莓、黑醋和黑胡椒、薄荷;

  2、将烤炉预热至中温,南瓜丁和胡萝卜丁加上蔬菜、鸡肉末、面包屑、伍斯特思君酱、鸡蛋、芹菜、盐和胡椒,分成6份,刷上蔬菜油;

  3、肉饼两面各烘烤4~5分钟,烤炉的温度慢慢升至165华氏度;

  4、肉饼和薄饼配上芝麻菜、草莓酱。

  每份的养分含量:6人份,热量387卡路里,8克脂肪(2克反氏脂肪)、54克碳水化合物、7克纤维素、497毫克钠、27克卵白质。

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